Normales Bankdrücken

Normales Bankdrücken
Beim normalen Bankdrücken sollte man die Hantel langsam auf die Brust ablassen und nach einem kurzen Ruhepunkt explosiv und schnell in die Ausgangsposition durchdrücken. Die Ellenbogen sollten etwas nach innen gehen (am Körper), damit man die Kraft vom Trizeps optimal ausnützen kann. Beim Ruhepunkt sollte man die Hantel ganz oben auf der Brust ablegen (Solarplexus). Die Füße sollten breit und mit der ganzen Sole auf dem Boden stehen, um sicher auf der Bank zu liegen. Bei der Ablassphase sollte man den Brustkorb kräftig mit Luft füllen, damit man dann beim Andrücken richtig Dampf hat.

Normales Bankdrücken
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