Bankdrücken lange Ablage

Bankdrücken lange Ablage
Alles gleich wie beim normalen Bankdrücken, nur dass die Pause auf der Brust sehr lange ist. Zum einen kann ein Halten bei angespannter Brust, Schulter und Trizepsmuskulatur einen sehr guten Trainingseffekt bewirken. Alternativ hierzu wird beim langen Ablegen die Muskulatur entspannt und somit wirkt die gespeicherte Kraft unterstützend beim Andrücken der Hantel von der Brust. Was auch einen positiven Trainingseffekt zur Folge hat. Es ist hilfreich, wenn ein Trainingspartner das Drückkommando gibt, da man schlecht selbst die Ruhezeit der Hantel auf der Brust einschätzen kann.

Bankdrücken lange Ablage
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