Bank eng

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Der Ablauf "Mit" und "Ohne Bänder" ist der selbe. Die Stange in der Breite so fassen, dass die Hände am unteren Punkt (Brustkontakt Stange) der Bewegung, neben dem Brustkorb liegen. Die Ellenbogen so dicht wie nur möglich am Körper halten, also nicht nach außen gerichtet. Aus dem Ruhepunkt heraus mit hohem Tempo nach oben drücken.
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