Kurzhantel drücken Flachbank

Kurzhantel drücken Flachbank
Man legt sich mit dem Rücken auf eine Flachbank, so dass der Kopf nahezu im Freien ist. Die Übung beginnt mit nach oben gestreckten Armen, die Handflächen zeigen nach innen. Als erstes winkelt man die Unterarme nach hinten ab. Wenn die Kurzhanteln die Schultern berühren, winkelt man auch die Oberarme nach hinten unten ab. Dann werden die Kurzhanteln an einem Stück und so schnell wie möglich nach oben gedrückt. Die Gewichte nicht zu schwer wählen, da diese Übung lieber etwas schneller ausgeführt werden sollte.
Kurzhantel drücken Flachbank
Kurzhantel drücken Flachbank